In dieser Altersphase werden Übungen durchgeführt, um die koordinativen und konditionalen Fähigkeiten zu verfeinern und technisch-taktische Inhalte zu erlernen. Die Qualität und Form der Technik verbessern sich. Das Herz-Kreislauf-System und das Atmungssystem können angemessen auf intensivere und längere körperliche Anstrengungen reagieren. In dieser Altersphase zeigt sich eine bemerkenswerte Zunahme der Körpergröße, mit einer Verlängerung der Gliedmaßen im Vergleich zum Rumpf. Der Körper verändert sich schnell, und es tritt eine Regression der koordinativen Fähigkeiten auf, wenn sich Jugendliche an die neue körperliche Situation anpassen müssen. Psychologisch gesehen ist diese frühe Adoleszenzphase sehr sensibel. Die Jugendlichen sind sehr verletzlich und hängen stark von der Meinung der Gruppe ab, zu der sie gehören. In dieser Zeit werden die Grundlagen für die Persönlichkeitsentwicklung gelegt.